Nutrition de la force

Vous souhaitez developper votre masse musculaire, sculpter votre silhouette,
gagner en puissance. Julien Venesson vous aide a batir votre propre plan
alimentaire pour y parvenir.

Base sur les connaissances les plus recentes, ce livre propose des programmes
nutritionnels personnalises pour accelerer votre progression. Selon votre
niveau et votre morphotype, vous saurez comment moduler votre alimentation
pour atteindre vos objectifs :
\- Prise de masse musculaire
\- Seche en vue d'une competition
\- Perte de poids
\- Optimisation de l'entrainement

Exclusif : Julien Venesson passe aussi en revue tous les complements
alimentaires du marche destines aux sportifs, vous dit s'ils sont utiles et
efficaces et comment les prendre, avec pour la premiere fois des programmes de
supplementation optimises.

Pour finir, il aborde les principaux problemes de sante du sportif de force et
explique comment les resoudre, du surentrainement jusqu'aux crampes en passant
par les tendinites.

Vous decouvrirez notamment :
\- Quel est votre type nutritionnel ?
\- Whey, caseine, proteines vegetales : quelles proteines choisir, quand les
prendre et a quelle dose ?
\- Quels sont les complements alimentaires qui accelerent la prise de muscle ?
\- Quand utiliser un regime cetogene ?
\- L'impact du jeune intermittent sur la prise de muscle ?
\- Ce que vous pouvez reellement attendre de la creatine
\- Comment prendre du muscle lorsque l'on est vegetarien ?
\- Comment gerer sa nutrition pendant le ramadan ?
\- Les dernieres decouvertes en nutrition sportive (leptine, index glycemique,
polyphenols, etc.)

Julien Venesson est journaliste scientifique, auteur de nombreux livres a
succes sur la nutrition et fondateur du laboratoire de complements
alimentaires UNAE. Passionne de musculation depuis plus de 20 ans, il a forme
de nombreux coachs en nutrition du sport dans le cadre du brevet d'etat des
metiers de la forme. Son travail de veille scientifique et ses qualites de
vulgarisateur lui permettent de proposer du contenu a la pointe de la
recherche mais toujours accessible.