La Marche nordique

Particulièrement recommandée pour ses bienfaits avérés sur la santé, la marche
nordique a connu un développement extraordinaire dans toute l'Europe au cours
des 5 dernières années pour devenir une véritable activité sportive.

Jérôme Sordello et Samuel Bernard vous présentent en préambule les nombreux
avantages scientifiquement prouvés de cette activité : renforcement musculaire
global, amélioration des capacités cardio-vasculaires, lutte contre le
surpoids et le cholestérol, travail de l'équilibre et de la coordination, ou
encore outil de rééducation. Grâce à la sécurité que confèrent les bâtons et
l'accessibilité des mouvements, elle peut également s'avérer efficace pour les
patients atteints de pathologies inflammatoires.

La question du matériel et de l'équipement est abordée avec de nombreux
conseils pour choisir au mieux vos bâtons de marche et vos accessoires en
fonction de vos besoins réels.

Les auteurs vous détaillent ensuite comment obtenir une bonne technique de
marche pour une pratique réellement efficace et fluide.

Enfin, vous bénéficiez d'une multitude d'exercices d'équilibre, de
renforcement musculaire ou bien encore d'étirements afin de vous préparer au
mieux à vos futures sorties, et de programmes d'entraînement spécifiques en
fonction de vos objectifs.

Que vous pratiquiez la marche nordique dans une perspective de santé, de bien-
être ou de performance, ce manuel concret et exhaustif vous apporte toutes les
clés pour vous initier et vous perfectionner en assimilant les bons réflexes.

*[XIXe]: 19e siècle